健康知道
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月子期间尾骨疼痛可通过局部热敷、调整坐姿、适度活动和药物治疗等方式缓解。该症状通常由分娩损伤、久坐压迫、缺钙或骨盆炎症等原因引起。
1、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，促进血液循环。分娩导致的软组织损伤可通过热敷加速修复，注意避免烫伤皮肤。
2、调整坐姿使用环形坐垫分散尾骨压力，保持脊柱直立。久坐压迫可能加重炎症，建议每30分钟站立活动，哺乳时选择有靠背的座椅。
3、适度活动每日进行骨盆底肌收缩锻炼和散步。缺钙引发的骨痛需配合阳光照射，活动强度以不引起疼痛加剧为宜。
4、药物治疗骨盆炎症需在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药，哺乳期禁用阿司匹林。严重者需排查骶髂关节炎。
建议增加牛奶、小鱼干等含钙食物，避免久坐硬物，若疼痛持续超过2周或伴随发热需及时就诊。
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