健康知道
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手指肌腱断裂后需要4-6周才能开始锻炼，具体时间与损伤程度、修复方式及个体恢复情况有关。
手指肌腱断裂后初期需严格制动，通常采用石膏或支具固定3-4周，此时肌腱处于愈合关键期，过早活动可能导致修复失败或粘连。术后4周左右可逐步开始被动活动，通过专业康复师指导下的屈伸训练促进肌腱滑动，避免关节僵硬。术后6周后若愈合良好，可过渡到主动抗阻训练，如捏握力球、橡皮筋拉伸等，逐步恢复手指力量与灵活性。康复过程中需定期复查超声或MRI评估肌腱连续性，若出现肿胀疼痛加重需暂停锻炼。
康复期间应保持伤口清洁干燥，避免接触生冷刺激物。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，有助于肌腱胶原合成。夜间可佩戴保护性支具防止睡眠中无意识牵拉。若锻炼后出现持续酸痛或活动受限，应及时就医调整康复方案。
