魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
中学生经常头晕可能与遗传因素、学习压力过大、营养不良、贫血、睡眠不足以及颈椎问题等多方面原因相关，建议及时调整生活习惯，并根据具体情况选择就医诊治。
1、遗传或生理方面的问题
有些中学生经常头晕可能与家族遗传性疾病有关，例如低血压、偏头痛等。这些情况通常具有特定的家族病史，并表现为头晕反复且不明原因的特征。若有此类情况，建议家长带孩子前往医院进行详细检查，必要时通过用药如调节血压的药物或缓解偏头痛的药物进行治疗，常见药物如米多君治疗低血压、西比灵缓解偏头痛。
2、心理压力和睡眠不足
在中学生中，学习压力和睡眠不足极易引发头晕。过度用脑或长时间学业压力会引发植物神经功能紊乱，导致头晕、注意力难以集中等问题。每晚睡眠不足8小时可能削弱大脑供氧能力，加剧头晕症状。解决方法包括帮助孩子合理安排学习和休息时间，确保每天有7-9小时的高质量睡眠，并适当通过深呼吸、正念训练等方法缓解紧张情绪。
3、饮食营养不良或贫血
部分中学生因挑食或饮食结构单一，容易缺铁性贫血，导致血红蛋白水平过低，无法为大脑提供足够的氧气，进而出现头晕症状。针对这种情况，建议调整饮食结构，增加富含铁和维生素C的食物摄入，如菠菜、动物肝脏、红肉、猕猴桃、橙子等，必要时可补充铁剂如硫酸亚铁或服用医生推荐的营养补充剂。
4、环境与体姿的影响
长时间弯腰低头学习或久坐不动可能引发颈椎压迫血管，造成椎-基底动脉供血不足，这也是中学生头晕的常见原因。改善方法包括调整学习坐姿，经常起身活动以放松脖颈肌肉，并学习适当的颈部拉伸动作，如头颈左右侧倾、缓慢后仰等。若头晕症状持续，可前往医院进行颈椎核磁检查。
如果中学生头晕症状频繁且无法通过生活方式调整改善，应及时就医，明确诊断并精准治疗，避免耽误病情。头晕可能是某些疾病的早期信号，家长应高度重视，与孩子共同努力改善身体状况，保障健康成长。
