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怎么样才能减肥最快

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我有个朋友,今年26岁,一直都很胖,为了能够减肥,现在每天都在尝试进行各种运动来减肥瘦身,就是, 怎么样才能减肥最快呢?

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黄鸿江
黄鸿江 战略支援部队特色医学中心 副主任医师
1、加强运动,平时可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺,膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。此动作每天重复15~20次,可有效瘦肚子。2、进行按摩,如果想要瘦肚子的话,可通过腹部按摩来减肥。按摩时不可太用力,以感觉舒适为宜。在肚脐周围画圈按摩,或上下按摩肚皮,都能有效达到瘦肚子的效果。3、控制饮食,想要让自己瘦下来,应保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐,要以清淡饮食为主。希望我的回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

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