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怎么样才能减肥最快

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减肥最快减肥

问题描述：

我有个朋友，今年26岁，一直都很胖，为了能够减肥，现在每天都在尝试进行各种运动来减肥瘦身，就是，怎么样才能减肥最快呢？

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黄鸿江

黄鸿江战略支援部队特色医学中心副主任医师

1、加强运动，平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。此动作每天重复15~20次，可有效瘦肚子。2、进行按摩，如果想要瘦肚子的话，可通过腹部按摩来减肥。按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜。在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到瘦肚子的效果。3、控制饮食，想要让自己瘦下来，应保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

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