从你说的情况来看，这睡眠质量是非常差的，可以考虑服用安神的药物来进行治疗。注意自己的身心的健康还有饮食的合理。如果最近生活压力特别大的话，可以考虑到医院的心理咨询科接受心理辅导。每天需要进行适当的活动，可以有效缓解不良情绪。@最近经常失眠，这种情况属于长期失眠是，是一种慢性疾病。失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量。引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析，关键是养成良好的睡眠习惯。针对失眠的问题，没有什么特效药治疗，平时要多注意一点。减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗。另外，养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡。
