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女性脾虚可通过山药粥、红枣莲子羹、小米南瓜糊、芡实茯苓汤等食疗方法调理，日常饮食需避免生冷油腻食物，规律三餐并配合适度运动。
1、山药粥鲜山药健脾益胃，与粳米同煮可缓解食欲不振、大便溏稀等脾虚症状，适合作为早餐食用。
2、红枣莲子羹红枣补中益气，莲子健脾止泻，两者炖煮成羹有助于改善面色萎黄、肢体乏力等气血不足表现。
3、小米南瓜糊小米和南瓜均属温性食材，打成糊状易消化吸收，对脘腹胀满、舌苔白腻的脾虚湿困者较适宜。
4、芡实茯苓汤芡实固肾健脾，茯苓利水渗湿，配伍煮汤可减轻肢体浮肿、带下清稀等脾虚湿盛问题。
长期脾虚伴随明显消瘦或腹泻者需就医，食疗期间忌食绿豆、苦瓜等寒凉食物，建议餐后散步帮助运化。
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