健康知道
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糖尿病可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等原因引起，可通过调整饮食、规律运动、控制体重、定期监测血糖等方式预防。
1、遗传因素家族中有糖尿病病史的人群患病概率较高，建议定期进行血糖检测，早期发现异常及时干预。
2、不良饮食习惯长期高糖高脂饮食会导致胰岛素抵抗，减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。
3、缺乏运动久坐不动会降低胰岛素敏感性，每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4、肥胖腹部脂肪堆积会干扰胰岛素作用，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。
保持健康生活方式，避免吸烟饮酒，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。
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