健康知道
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孕妇需注意均衡饮食，适量摄入优质蛋白、叶酸、铁、钙等营养素，避免生冷、高糖、高盐及酒精类食物。孕期饮食建议包括分餐制、食物多样化、控制热量摄入、补充关键营养素。
1、优质蛋白每日摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有助于胎儿器官发育。避免食用未煮熟肉类以防寄生虫感染。
2、叶酸补充孕早期需通过深色蔬菜、动物肝脏补充叶酸，预防神经管畸形。必要时遵医嘱服用叶酸制剂。
3、铁钙摄入红肉、菠菜可补铁预防贫血，牛奶、豆制品可促进胎儿骨骼发育。铁剂与钙片需间隔两小时服用。
4、饮食禁忌禁止食用生鱼片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，限制咖啡因摄入量，绝对避免酒精及含酒精食品。
建议孕妇定期进行营养评估，根据孕周调整膳食结构，出现严重孕吐或体重增长异常时需及时就医。
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