健康知道
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怀孕后手腕疼可能与腕管综合征、激素水平变化、姿势不当、缺钙等因素有关，可通过调整姿势、补钙、冷敷、佩戴护腕等方式缓解。
1、腕管综合征孕期水肿压迫腕部神经导致疼痛麻木，表现为夜间加重。建议减少手部重复动作，睡觉时垫高手腕，严重时需医生评估是否需注射治疗。
2、激素变化松弛素水平升高使韧带松弛，关节稳定性下降引发疼痛。避免提重物，可做轻柔手腕旋转运动，使用 ergonomic 辅助工具减轻压力。
3、姿势不当长时间保持抱婴姿势或手机操作导致肌腱劳损。每隔1小时活动手腕，哺乳时用枕头支撑手臂，必要时咨询康复师进行理疗。
4、钙质缺乏胎儿发育消耗母体钙质可能引发肌肉痉挛。每日补充600mg钙片，多食用乳制品、豆腐，同时配合维生素D促进吸收。
若疼痛持续加重或出现手指无力，应及时就诊排除风湿性疾病。孕期建议选择低强度水中运动改善血液循环，睡眠时保持手腕中立位。
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