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为什么最近经常失眠睡不着

提问时间：2023-04-22 06:39 | 1人回答 | 63次阅读

睡不着失眠

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为什么最近经常失眠睡不着

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张明利

张明利河南省中医药研究院主任医师回答时间：2023-04-22 06:56

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等，应作适当的体力活动(如散步)，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

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