健康知道
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肋软骨炎患者在没有明显疼痛或炎症加重的情况下，一般可以适度运动。如果出现剧烈疼痛、肿胀或活动受限，通常不建议运动。肋软骨炎可能与外伤、慢性劳损或感染等因素有关，建议根据症状严重程度调整活动强度。
肋软骨炎症状较轻时，低强度运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。运动时应避免胸部过度扭转或承重动作，运动后若无不适可维持日常活动量。运动过程中需密切关注疼痛变化，一旦出现刺痛或灼热感应立即停止。
肋软骨炎急性发作期伴随明显压痛或呼吸疼痛时，应暂停所有涉及胸廓活动的运动。此时运动可能加重软骨与肋骨的摩擦，导致炎症迁延不愈。卧床休息配合局部热敷更有利于恢复，待压痛消退后再逐步恢复运动。
肋软骨炎患者运动前后可进行5-10分钟胸廓拉伸，重点放松胸大肌和肋间肌。运动类型优先选择游泳、骑自行车等低冲击项目，避免篮球、举重等需要胸肌发力的运动。恢复期间建议穿戴弹性胸带提供支撑，运动时间控制在30分钟内。若症状反复或持续超过2周，需及时就诊排除胸膜炎、肋间神经痛等疾病。
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