健康知道
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淋雨后的头痛头晕可通过保暖休息、补充水分、热敷按摩、服用药物、及时就医等方式缓解。淋雨受凉可能因体温下降、血管收缩、病原体感染等因素诱发不适。
1、保暖休息
立即更换干燥衣物，避免继续受凉，选择温暖安静的空间卧床休息。体温过低会导致血管异常收缩，可能加重头痛症状。建议用毛毯包裹身体，饮用温热的姜茶或红糖水帮助驱寒，同时关闭门窗减少冷风刺激。
2、补充水分
淋雨后身体可能处于脱水状态，需少量多次饮用温水或淡盐水。脱水会导致脑脊液压力变化，可能引发头晕目眩。可适当进食易消化的热粥或汤类，避免饮用含酒精或咖啡因的饮品加重血管收缩。
3、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于后颈部和太阳穴10-15分钟，促进局部血液循环。配合拇指按压风池穴、百会穴等穴位，每次持续3-5秒重复进行，有助于缓解血管痉挛性头痛。注意避免温度过高造成皮肤损伤。
4、服用药物
若症状持续可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药。合并鼻塞流涕时可选择感冒灵颗粒，出现低热可用连花清瘟胶囊。禁止自行联合用药或超量服用，胃肠不适者应选择栓剂剂型。
5、及时就医
当出现持续呕吐、意识模糊、高热不退或颈项强直时，需警惕脑膜炎等严重感染。细菌性感染可能继发鼻窦炎、中耳炎等并发症，需通过血常规、颅脑CT等检查明确病因，必要时接受抗生素静脉滴注治疗。
淋雨后24小时内应持续观察体温变化，保持每日7-8小时睡眠促进恢复。饮食宜选择高蛋白易消化的食物如鸡蛋羹、鱼肉粥，避免生冷辛辣刺激。恢复期可进行散步等低强度活动，若头晕症状反复发作需进行前庭功能检查排除耳源性眩晕。
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