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艾灸足三里具有健脾和胃、扶正祛邪、通经活络、调节免疫等作用，主要好处包括改善胃肠功能、缓解疲劳、增强抵抗力、辅助调节血压血糖。
1、健脾和胃艾灸足三里可促进胃肠蠕动，改善消化不良、腹胀等症状，适用于慢性胃炎、功能性胃肠病患者。
2、扶正祛邪通过温热刺激提升阳气，有助于缓解风寒感冒初期症状，对反复呼吸道感染人群有预防作用。
3、通经活络改善下肢血液循环，减轻膝关节疼痛和下肢麻木，对骨关节炎患者有辅助治疗效果。
4、调节免疫刺激穴位可增强巨噬细胞活性，提升机体抗病能力，适合亚健康状态人群日常保健。
建议每周艾灸2-3次，配合适量运动与均衡饮食，皮肤破损、高热及孕妇禁用，操作时注意避免烫伤。
艾灸足三里时感到灼烫可能由艾条距离过近、皮肤敏感度差异、局部气血瘀滞或操作不当引起，需调整艾灸距离与时间，必要时就医排除过敏或神经异常。
1. 艾条距离过近艾条与皮肤间距小于3厘米时热辐射过强，易造成灼烫感。建议保持5-8厘米距离，使用艾灸盒辅助控温。
2. 皮肤敏感差异足三里区域角质层较薄或糖尿病患者可能出现温度感知异常。可先测试手腕内侧皮肤对温度的耐受度。
3. 局部气血瘀滞经络不通时热量积聚易产生灼痛，可能与下肢循环障碍有关。表现为灸后皮肤发红不退，可配合按摩疏通经络。
4. 操作技术问题艾绒杂质过多或燃烧不充分会导致局部高温，建议选用纯艾条，保持燃烧端灰烬及时脱落。
艾灸前后可饮用温水促进代谢，避免空腹操作，若持续红肿起疱需暂停并咨询中医师。
