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紫苏可以辅助缓解感冒症状，但无法替代药物治疗。紫苏叶具有解表散寒、行气和胃的功效，适用于风寒型感冒初期的咳嗽、鼻塞等症状。
1、解表散寒
紫苏叶中的挥发油成分能促进汗腺分泌，帮助发散风寒。对于受凉后出现的恶寒、无汗、头痛等风寒表证，可用鲜紫苏叶10克加生姜3片煎水饮用。需注意风热感冒（咽痛、黄痰）患者禁用。
2、缓解鼻塞
紫苏所含的紫苏醛具有抗组胺作用，能减轻感冒引发的鼻黏膜充血。可将紫苏叶5克与辛夷花3克用沸水冲泡，熏蒸鼻腔后饮用。但过敏性鼻炎患者慎用。
3、止咳化痰
紫苏子提取物能抑制气管收缩，对感冒伴发的干咳有缓解效果。建议用紫苏子6克配伍杏仁9克煮粥食用。若出现黄稠痰液则提示细菌感染，需及时就医。
4、调节胃肠
感冒伴随食欲不振时，紫苏的芳香醒脾作用可改善消化功能。推荐紫苏叶凉拌或煮汤，但胃炎患者不宜空腹食用。出现呕吐腹泻需排查胃肠型流感。
5、抗菌辅助
体外实验显示紫苏提取物对金黄色葡萄球菌等呼吸道常见致病菌有抑制作用。临床可配合连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等药物使用，不能单独用于细菌性感冒治疗。
风寒感冒初期可每日用紫苏叶3-5克代茶饮，连续不超过3天。若出现高热不退、脓性鼻涕、胸痛等症状，或症状持续超过1周，须就医明确是否为流感、肺炎链球菌感染等疾病。儿童、孕妇及慢性病患者使用紫苏前应咨询中医师。感冒期间需保持每日饮水1500毫升以上，避免进食生冷油腻食物。
