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干眼症的按摩方法

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干眼症的按摩方法

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雷敏
雷敏 河北医科大学第三医院 主任医师
干眼症的按摩方法可以帮助促进泪液分泌、缓解眼部疲劳,主要包括眼周穴位按摩、热敷配合按摩以及眼球运动按摩三种方式。坚持正确的按摩方法能在一定程度上改善干眼症的症状,但若症状严重,建议及时就医。
1、眼周穴位按摩
通过刺激眼周特定穴位,可以改善眼周血液循环,从而缓解干眼症引起的不适。常见的穴位包括攒竹、丝竹空和晴明穴。用指腹轻轻按压这些穴位,每次按压5~10秒,重复5~10次,可有效促进泪液分泌,减轻眼部干涩。
2、热敷配合按摩
热敷能够疏通眼部的睑板腺,促进油脂分泌,帮助泪液保持稳定。可用温热毛巾敷于双眼,每次5~10分钟后,配合按摩眼睑上缘和下缘位置。双手清洁干净后,用指腹轻轻按摩眼睛周围,由内向外画圈,能帮助打开睑板腺口,缓解症状。
3、眼球运动按摩
眼球运动可以刺激眼部肌肉活动,帮助眼部调节。取坐姿,保持背部挺直,先缓慢环绕转动眼球,每个方向循环10次,随后将视线转向远、近不同的物体,反复多次。这种方法不仅能缓解眼部疲劳,还能增强泪膜稳定性。
按摩能有效缓解干眼症引起的不适,但前提是动作要轻柔,避免对眼部造成额外刺激。如果出现持续干涩、刺痛或视力下降等问题,应尽快咨询眼科干眼症是一个慢性问题,建议结合专业治疗和日常护眼措施共同改善。

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