贫血的危害包括缺氧引起的疲劳、免疫力下降以及可能诱发心脏病等严重并发症，需要尽早发现并积极治疗。常见危害涉及身体多个系统，包括影响日常生活质量和长期健康。
1、缺氧导致全身性疲劳与虚弱
贫血会导致红细胞不足或血红蛋白含量降低，身体氧气运输功能受损。器官和组织缺氧可能使患者感到疲劳无力、精神不振，甚至很难进行日常活动。针对这种状况，改善贫血需从补充铁剂如硫酸亚铁片、调整饮食如增加富含铁的食物：瘦肉、动物肝脏、菠菜等入手，并每半年定期体检来评估血液恢复情况。
2、免疫力下降与感染风险升高
贫血可能损害人体免疫功能，导致对细菌、病毒的防御能力下降，容易反复感染。有效防范的方法包括均衡营养、保证充足睡眠，并补充维生素C如橙子、西红柿等，以促进铁吸收，提高免疫功能；如症状明显，需前往医院在医生指导下进行静脉补液或进一步治疗。
3、心脏负担加重，可能引发心血管疾病
因贫血导致的缺氧会迫使心脏加快血液循环以弥补氧气不足，长期如此可能导致心肌肥厚、心脏扩大，甚至心力衰竭。对于有心血管病史或贫血严重的患者，需尽早通过静脉补氧、输血以及治疗贫血原发病如慢性出血、溶血性贫血等来保护心脏健康。
4、慢性贫血可能造成认知障碍与神经系统异常
尤其是孕妇或学龄期儿童，长期贫血可能影响脑部正常发育，造成注意力不集中、记忆力下降等症状。对于这类人群，特别推荐富含铁和叶酸的膳食组合如强化谷物、绿叶蔬菜和坚果类，重度患者则可能需要叶酸片或维生素B12注射治疗。
贫血对健康的威胁不容忽视，建议充分重视其多系统危害，日常关注营养与生活方式调节。出现不适应及早就医，确保疾病及时诊断与干预，避免发展为更严重的健康问题。
