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抑郁症患者如何自我调节负面情绪?

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抑郁症患者如何自我调节负面情绪?

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柳兰歌
柳兰歌 山东省邹平县中医院 主治医师
产后抑郁症患者要多散散步,和别人聊聊天,做些让自己开心的事情,保持一个乐观积极的心态,慢慢就会好起来的1、立即停止自责2、丰富生活,合理宣泄不良情绪,抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。 3、规律起居饮食4、尽量少做重大决定5、认真接受治疗6、积极参与社会活动

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推荐 人格分裂和精神分裂症的区别

人格分裂(分离性身份障碍)与精神分裂症是两种不同的精神疾病,主要区别在于核心症状、发病机制及治疗方式。人格分裂以身份解离和记忆缺失为特征,精神分裂症则以幻觉妄想和认知功能障碍为主。

1、核心症状

人格分裂表现为个体存在两个及以上独立身份状态,伴随记忆断层;精神分裂症主要表现为持续性幻觉、妄想及思维紊乱。

2、发病机制

人格分裂多与童年创伤相关,属于心理防御机制异常;精神分裂症主要与脑内多巴胺失衡等生物因素有关。

3、诊断标准

人格分裂需符合身份解离和记忆缺失标准;精神分裂症需满足至少一项阳性症状(如幻觉)持续六个月以上。

4、治疗方式

人格分裂以心理治疗为主,可配合氟西汀等抗抑郁药;精神分裂症需长期使用奥氮平、利培酮等抗精神病药物。

两种疾病均需专业精神科评估,早期干预有助于改善预后,患者应避免自行停药或中断心理治疗。

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