健康知道
| 1人回答 | 59次阅读
臀大肌拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期需停止运动并避免久坐，使用护臀垫减少肌肉牵拉，严重时建议拄拐分担患侧压力。
2、冷热敷交替拉伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、麝香壮骨膏等药物，合并淤血者可配合迈之灵片改善微循环。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行臀桥、侧卧抬腿等低强度训练，后期增加弹力带抗阻练习，训练前后须充分热身拉伸。
恢复期间避免剧烈跑跳动作，适量补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，若两周未缓解或出现皮下大面积淤青需及时就诊。
腿抽筋可通过局部热敷、补充电解质、适度拉伸、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变等原因引起。
1、局部热敷肌肉受凉或疲劳时易引发痉挛，用热毛巾敷在抽筋部位有助于放松肌肉，改善局部血液循环，无须特殊药物干预。
2、补充电解质缺钙、缺镁等电解质紊乱会导致神经肌肉兴奋性增高，日常可多食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片、碳酸钙D3片等。
3、适度拉伸运动前后未充分拉伸可能诱发肌肉异常收缩，建议采取坐位扳脚趾或站立踮脚尖动作，重复进行直至痉挛缓解。
4、药物治疗糖尿病周围神经病变或下肢动脉硬化可能导致反复抽筋，表现为夜间加重的痉挛性疼痛，可遵医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物。
日常注意避免长时间保持固定姿势，睡前可温水泡脚促进血液循环，若抽筋频繁发作伴随肢体麻木或肿胀建议尽早就医。
