健康知道
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夜里睡觉腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立可能导致肌肉疲劳，夜间易抽筋。建议适当休息，运动后拉伸放松肌肉。
2、电解质失衡体内钙、镁、钾等电解质不足会影响肌肉收缩功能，引发抽筋。可适量补充牛奶、香蕉等富含电解质的食物。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或长期保持同一姿势可能导致血液循环不畅，夜间易抽筋。建议睡前抬高双腿促进血液回流。
4、神经压迫腰椎间盘突出或坐骨神经受压可能引发腿部抽筋，通常伴随麻木或刺痛感。需就医排查神经病变。
若频繁夜间腿抽筋，建议调整睡姿，避免受凉，并就医排除潜在疾病。
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