健康知道
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1.75米的标准体重范围通常为56-70公斤，换算为112-140斤。标准体重受性别、年龄、肌肉含量等因素影响，需结合个体差异综合评估。
标准体重计算通常采用世界卫生组织推荐的BMI指数法，即体重除以身高的平方。对于1.75米的成年人，BMI正常范围为18.5-23.9，对应体重区间为56.7-73.2公斤。亚洲人群更适宜采用18.5-22.9的BMI标准，对应1.75米身高的体重应为56-70公斤。男性因肌肉比例较高，体重可能接近范围上限，女性则更接近中位值。青少年生长发育期、孕妇或老年人需另行评估。体重测量建议在晨起空腹状态下进行，穿着轻薄衣物以保证准确性。长期维持标准体重需要平衡膳食与规律运动，每日热量摄入建议控制在1800-2200千卡之间，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
建议定期监测体重变化，若持续超出标准范围可咨询营养科或内分泌科医生。日常饮食注意增加全谷物和蔬菜水果摄入，减少精制糖及饱和脂肪，结合抗阻训练维持肌肉量。体重异常时需排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病因素。
