耳石症睡觉的正确姿势

提问时间：2025-04-09 19:30 | 1人回答 | 67次阅读

睡觉姿势

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耳石症睡觉的正确姿势

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李青北京安贞医院主任医师回答时间：2025-04-09 19:40

耳石症患者睡觉时，侧卧患侧是相对推荐的姿势，因为可以帮助耳石回到半规管内的平衡位置，减轻头晕症状。避免仰卧或头的位置过度倾斜，同时确保枕头高度合适，有助于减少夜间的症状发作。
1、侧卧患侧的好处：耳石症的发病原因与耳内的平衡器官“耳石脱落”有关，这些脱落的耳石进入半规管后会触发“虚假的旋转感”。对于确诊的耳石症患者，选择侧卧于患病一侧能够让耳石在重力作用下逐渐回到前庭的正确位置，从而减轻病症。具体做法是，入睡前确认哪一侧是发病侧，将此侧朝下，避免头颈过度扭曲以减少症状。
2、避免仰卧或头过度旋转：仰卧睡觉可能让耳石脱落进一步移动到敏感的区域，反而加重病情。同时，睡眠时应避免让头向后过度倾斜或旋转，如使用弹性较高的枕头，保持头颈在睡觉时自然延展，可避免对内耳造成额外压力。
3、合理摆放枕头：枕头的高度和软硬度对耳石症的影响不容忽视。枕头宜选择中等高度约10-15厘米，确保头部与脖颈自然弯曲，维持耳朵到肩膀的直线。太硬或太软的枕头可能导致颈部肌肉紧张，进而促进头晕发作。
对于一些症状较轻的患者，适当调整睡姿即可缓解不适。不适仍反复发作或伴随严重头晕、呕吐等时，请尽快就医，耳鼻喉科医生可通过手法复位或进一步的医疗手段解决问题。

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