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血压143/105,危险吗?

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问题描述:
我今年26岁,每年体检血压都在升高,现在是143/105,危险吗?我自己感觉没什么不适的,就是平时吃肉多点,但是人很瘦,只有118斤。

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倪新海
倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师
正常血压范围是建议您平时在家自己测血压或者查24小时动态血压,了解您的血压情况,排除白大衣性高血压。如果确诊高血压需要在3次不同时间测血压,2次高于140/90mmHg,就可以确诊。平时生活中注意饮食要清淡少盐,少油。同时建议检查肾功能等,排除其他原因引起的血压升高。

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高血压初期可通过饮食调节、运动锻炼、心理调适、药物控制和定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、长期压力和肥胖等原因引起。 1、饮食调节:减少盐分摄入,每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等。避免高脂肪、高糖分的食物,选择低脂、低糖的饮食结构。 2、运动锻炼:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于降低血压,改善心血管健康。避免剧烈运动,选择适合自身身体状况的运动方式。 3、心理调适:长期压力是高血压的重要诱因。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力,保持心理平衡。建立良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免过度劳累。 4、药物控制:在医生指导下使用降压药物,如氨氯地平片5mg/次,每日一次、缬沙坦胶囊80mg/次,每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次,每日一次。定期监测血压,根据血压变化调整药物剂量。 5、定期监测:每日定时测量血压,记录血压变化。定期到医院进行体检,了解血压控制情况。根据调整生活方式和药物使用,确保血压稳定在正常范围内。 高血压初期患者应注重饮食健康,选择低盐、低脂、高纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果等。适量运动,如散步、慢跑、太极等,有助于控制体重,降低血压。保持良好的心理状态,避免过度紧张和焦虑。定期监测血压,及时调整治疗方案,确保血压稳定。

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