健康知道
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全身肌肉酸痛可能由过度运动、睡眠不足、电解质紊乱、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、过度运动剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议停止运动并局部热敷，48小时内可配合低强度拉伸。
2、睡眠不足睡眠质量差会加重肌肉疲劳感，需保持每天7小时以上睡眠，睡前避免使用电子设备。
3、电解质紊乱低钾低钙可能引发肌肉痉挛疼痛，可通过口服补液盐或食用香蕉牛奶补充，严重者需静脉补液。
4、纤维肌痛可能与中枢敏化、遗传因素有关，表现为广泛性疼痛伴疲劳感，可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、盐酸阿米替林片、环苯扎林等药物。
持续3天以上不缓解或伴随发热皮疹需就医排查风湿免疫疾病，日常注意避免久坐久站，适当进行游泳瑜伽等低冲击运动。
年轻人肩周炎可能由姿势不良、过度劳损、外伤及代谢异常等原因引起，可通过物理治疗、药物干预及功能锻炼等方式缓解。
1、姿势不良长期伏案或低头使用手机导致肩部肌肉紧张，建议调整坐姿并定时活动肩关节，热敷有助于缓解僵硬。
2、过度劳损重复性上肢运动如健身、游泳可能引发肩袖损伤，需减少剧烈运动并配合红外线理疗，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊。
3、外伤因素跌倒或撞击可能导致肩关节盂唇撕裂，通常伴随突发疼痛和活动受限，需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合氟比洛芬凝胶贴膏。
4、代谢异常糖尿病或甲状腺疾病可能加速肩关节囊粘连，表现为晨僵和渐进性活动障碍，需控制原发病，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。
日常注意避免单侧背包负荷过重，推荐进行爬墙运动和钟摆练习，若持续疼痛超过两周应就诊骨科。
