健康知道
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老年人骨质疏松可遵医嘱选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量食用牛奶、豆腐、芝麻酱及西蓝花等富含钙的食物。
一、碳酸钙碳酸钙含钙量较高，需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常的老年人，可能出现腹胀等胃肠不适，可搭配维生素D促进吸收。
二、柠檬酸钙柠檬酸钙对胃酸依赖小，吸收率较稳定，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物的老年人，但单位含钙量低于碳酸钙。
三、乳酸钙乳酸钙溶解度高且胃肠刺激小，适合消化功能较弱的老年人，需注意长期服用可能影响体内酸碱平衡。
四、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙口感较好且吸收快，常用于液体钙剂，适合吞咽困难的老年人，但需注意糖尿病患者应控制摄入量。
补钙需配合适度晒太阳及负重运动，避免与高纤维食物同服影响吸收，定期监测血钙及骨密度调整方案。
年轻人肩周炎可能由姿势不良、过度劳损、外伤及代谢异常等原因引起，可通过物理治疗、药物干预及功能锻炼等方式缓解。
1、姿势不良长期伏案或低头使用手机导致肩部肌肉紧张，建议调整坐姿并定时活动肩关节，热敷有助于缓解僵硬。
2、过度劳损重复性上肢运动如健身、游泳可能引发肩袖损伤，需减少剧烈运动并配合红外线理疗，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊。
3、外伤因素跌倒或撞击可能导致肩关节盂唇撕裂，通常伴随突发疼痛和活动受限，需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合氟比洛芬凝胶贴膏。
4、代谢异常糖尿病或甲状腺疾病可能加速肩关节囊粘连，表现为晨僵和渐进性活动障碍，需控制原发病，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。
日常注意避免单侧背包负荷过重，推荐进行爬墙运动和钟摆练习，若持续疼痛超过两周应就诊骨科。
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