健康知道
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崴脚肿胀可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式快速恢复。崴脚肿胀通常由韧带损伤、毛细血管破裂、炎症反应、关节错位等原因引起。
1、休息冰敷急性期立即停止活动，24小时内用冰袋间隔冷敷患处，每次15分钟，有助于收缩血管减轻肿胀。避免热敷或揉搓加重出血。
2、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，施加均匀压力减少组织液渗出。包扎松紧度以能插入一指为宜，避免影响血液循环。
3、抬高患肢平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。
4、药物治疗可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随剧烈疼痛或无法承重需排除骨折。
恢复期可进行踝泵运动促进消肿，2周内避免跑跳等剧烈活动，选择高帮鞋提供支撑，若48小时后肿胀未缓解需及时就医。
