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牙龈萎缩可通过使用含氟牙膏、抗敏感牙膏、修复牙龈牙膏、中药成分牙膏、抗菌牙膏等改善，通常由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素变化、遗传等因素引起。
1、含氟牙膏
含氟牙膏有助于增强牙釉质抗酸能力，减少牙齿敏感和龋齿风险。牙龈萎缩患者使用含氟牙膏可预防牙颈部暴露导致的冷热刺激敏感。常见含氟牙膏包括氟化钠牙膏、单氟磷酸钠牙膏等。使用时配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙加重牙龈损伤。
2、抗敏感牙膏
抗敏感牙膏含硝酸钾或氯化锶等成分，能封闭牙本质小管缓解敏感。适用于牙龈退缩导致牙根暴露的情况。使用时应轻柔按摩牙龈边缘，促进局部血液循环。需持续使用一段时间才能显现效果，不可替代专业脱敏治疗。
3、修复牙龈牙膏
含维生素E、尿囊素等修复成分的牙膏可促进牙龈组织修复。这类牙膏能减轻牙龈炎症，改善局部微循环。使用时建议搭配软毛牙刷，避免刷牙力度过大。长期使用对轻度牙龈萎缩有一定改善作用。
4、中药成分牙膏
含三七、黄芩等中药成分的牙膏具有消炎止血功效。适用于伴有牙龈出血的萎缩患者。中药成分能抑制牙菌斑中致病菌生长，减轻牙周炎症。但需注意中药牙膏不能替代牙周基础治疗，严重者仍需就医。
5、抗菌牙膏
含三氯生或氯己定的抗菌牙膏可减少牙菌斑堆积。牙龈萎缩合并牙周炎时使用，能控制牙龈边缘炎症。建议与普通牙膏交替使用，避免长期单一使用导致口腔菌群失衡。刷牙后配合牙线清洁牙间隙效果更佳。
牙龈萎缩患者日常应选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法每日刷牙两次。定期进行牙周检查和洁治，控制牙菌斑。饮食注意补充维生素C和钙质，避免过硬过烫食物刺激牙龈。吸烟者需戒烟，糖尿病患者需控制血糖。若萎缩持续进展，需及时就诊进行牙龈移植等专业治疗。
