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70岁后练气功的弊端

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70岁后练气功的弊端

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王青
王青 临汾市人民医院 主任医师
练气功是一种古老的健身方式,但对于70岁以上的老年人来说,练气功也可能带来一些潜在的弊端。常见的问题包括肌肉损伤、关节炎加重、心血管意外、认知功能下降以及平衡力减退。这些问题可能会影响老年人的健康和生活质量,因此在练习气功时需要特别注意。
1、肌肉损伤
在练习气功时,老年人可能由于不当或过度锻炼而导致肌肉损伤。肌肉纤维的微细结构可能被破坏,从而引起局部疼痛和肿胀,甚至可能导致活动受限。为了避免这种情况,建议老年人在练习时量力而行,循序渐进,避免过度用力。
2、关节炎加重
老年人长期进行剧烈运动可能会对关节造成压力,诱发或加重关节炎症。症状包括关节红肿、疼痛和晨僵等,严重时会影响日常生活。选择适度的运动方式,避免对关节造成过大负担,尤其是有关节炎病史的老年人,更需要在专业指导下进行锻炼。
3、心血管意外
心血管意外是老年人练气功时需要特别警惕的问题。过大的运动强度会增加心脏负荷,可能导致心肌梗死或脑卒中等突发性心血管事件。老年人在练习气功时,应保持适度的运动强度,注意身体的反应,避免过度疲劳。
4、认知功能下降
练气功时长时间静坐可能导致血液循环减慢,从而引发大脑缺氧,导致认知功能下降。这可能表现为记忆力减退和思维迟钝,严重者甚至可能出现痴呆。为避免这些问题,建议老年人在练习时适当活动身体,保持良好的血液循环。
5、平衡力减退
随着年龄增长,骨骼密度降低,肌肉力量减弱,老年人的平衡力可能会减退,增加摔倒的风险。跌倒后容易导致骨折,尤其是股骨颈骨折,这是老年人常见的致残原因之一。为了增强平衡力,老年人在练习气功时可以结合一些平衡训练,并在安全的环境中进行。
定期体检和咨询专业医生的意见是确保练气功适合自身健康状况的重要措施。如果在练习过程中出现不适症状,应及时就医处理,以保障健康。通过合理的锻炼和科学的指导,老年人可以更安全地享受气功带来的健康益处。

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