健康知道
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肾结石3毫米可通过多喝水、适度运动、药物辅助等方式促进排出。3毫米的结石体积较小，多数可通过自然方式排出体外。
多喝水是促进肾结石排出的基础措施，每日饮水量建议超过2000毫升，增加尿量有助于冲刷泌尿系统。可选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶或咖啡。适度运动如跳绳、爬楼梯等利用重力作用帮助结石移动，但需避免剧烈运动以防结石嵌顿。临床常用药物包括排石颗粒、尿石通丸等中成药，具有利尿通淋作用；α受体阻滞剂如坦索罗辛缓释胶囊可松弛输尿管平滑肌。部分患者可能需配合解痉药如消旋山莨菪碱片缓解疼痛。若出现持续腰痛、血尿或发热需及时就医，防止继发感染或肾功能损伤。
日常需保持低盐低脂饮食，限制草酸含量高的菠菜、竹笋等食物，适当补充柑橘类水果。长期预防可定期复查泌尿系统超声，监测结石动态变化。避免长时间憋尿或久坐，保持规律作息有助于降低复发概率。
