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鼻炎患者在家可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、调整室内环境、饮食调节、穴位按摩等方式缓解症状。鼻炎通常由过敏原刺激、病毒感染、鼻黏膜损伤等因素引起。
1、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。操作时头部稍倾斜，将盐水从一侧鼻孔注入后从另一侧流出，每日重复进行1-2次。注意水温需接近体温，冲洗力度不宜过猛，避免呛咳或引发中耳炎。该方法对过敏性鼻炎和感染性鼻炎均有缓解作用。
2、热蒸汽吸入
将热水倒入容器后俯身吸入蒸汽，可加入少量薄荷精油或桉树精油增强效果。蒸汽温度控制在50-60摄氏度，面部距离水面20-30厘米，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进鼻黏膜血液循环，稀释黏稠分泌物，改善鼻塞症状。但哮喘患者慎用精油，避免诱发气道痉挛。
3、调整室内环境
保持室内湿度在40%-60%，定期清洁空调滤网和床上用品，减少尘螨积聚。使用空气净化器过滤花粉、宠物皮屑等过敏原，避免铺设地毯或摆放毛绒玩具。对于尘螨过敏者，建议每周用60摄氏度以上热水清洗床品，阳光暴晒枕头被褥。
4、饮食调节
增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，限制牛奶、海鲜等易致敏食物摄入。适量饮用姜茶或蜂蜜水有助于减轻炎症反应，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。发作期间避免辛辣刺激食物，减少酒精和咖啡因摄入以防黏膜充血加重。
5、穴位按摩
用指腹按压迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）和印堂穴（两眉中间），每个穴位顺时针揉按1-2分钟。配合按摩风池穴（后发际线上方）可改善头部供血，缓解鼻塞头痛。每日早晚各进行一次，力度以轻微酸胀感为宜，皮肤破损或急性感染期禁用此法。
若上述措施持续3-5天未见改善，或出现黄绿色脓涕、发热、面部疼痛等症状，需及时就医排查鼻窦炎等并发症。日常应加强体育锻炼，冷水洗脸增强鼻腔耐寒能力，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。过敏性鼻炎患者需定期更换防螨寝具，避免接触已知过敏原。
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