牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等矿物质，睡前一小时喝牛奶可以补充营养，补充夜间所需钙质，能够促进骨骼的生长，预防骨质疏松。临睡前不宜喝牛奶，容易导致牛奶在肠道内消化不良，产生胀气，导致肠胃不适，影响消化系统健康及睡眠质量。但有些肾结石病人、消化道疾病的患者等不可以在睡前喝牛奶。喜欢喝牛奶的人可以选择睡前半个小时左右喝，因为这时候可以补充人体的蛋白质，防止晚间缺钙引起的手脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，防止血液粘稠引起一些心血管意外疾病。还能促进胃液的消化吸收，减轻肾脏的负担和肠胃的负担，预防肥胖。
