健康知道
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若出现腰疼情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布、甲钴胺等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含钙和维生素E，有助于缓解肌肉疲劳和骨骼健康，适合腰肌劳损引起的疼痛。
2. 核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻腰椎间盘突出导致的神经压迫性疼痛。
3. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和维生素D，能促进钙吸收，改善骨质疏松相关的腰部酸痛。
4. 菠菜菠菜中丰富的镁元素可调节神经肌肉功能，缓解因久坐导致的腰骶部僵硬不适。
二、药物1. 布洛芬非甾体抗炎药，适用于腰椎骨关节炎或筋膜炎引起的炎性疼痛，须警惕胃肠刺激。
2. 对乙酰氨基酚解热镇痛药，对轻度腰肌劳损有效，肝功能异常者慎用。
3. 塞来昔布选择性COX-2抑制剂，用于椎管狭窄等慢性腰痛，心血管疾病患者需评估风险。
4. 甲钴胺营养神经药物，改善腰椎间盘突出引发的下肢放射痛，需配合康复治疗。
日常可进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力量，避免久坐久站，睡眠选择硬板床垫。若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木需立即就诊。
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