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失眠严重,躺下好久才能睡着,怎么办?

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问题描述:
最近失眠,躺了很久才睡着,感觉很困,但就是睡不着。早上醒来,总觉得晚上没睡,白天没睡。之前看过中医,有肾虚,也治过。前几个月效果够了,后来就没效果了。我该怎么办?

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1条回答

李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
失眠有两种情况,一种是短暂的,另一种是持续的,短暂的失眠更容易缓解,你可以在睡觉前浸泡脚,听轻音乐,喝热牛奶来放松,帮助入睡,但从你描述的情况来看,应该是持续的睡眠障碍,不排除是由长期焦虑引起的。建议你需要放松,或者服用中药来治疗,因为长期服用中药不会引起副作用,你可以口服中药来帮助你入睡,同时注意不要焦虑,

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肥胖纹在体重减轻后可能变淡但通常不会完全消失。肥胖纹是皮肤真皮层弹性纤维断裂形成的萎缩性条纹,与体重骤增骤减、激素变化等因素有关。

体重减轻后,肥胖纹的颜色可能从紫红色逐渐变为银白色,视觉上变得不明显。皮肤弹性纤维的断裂属于结构性损伤,即使脂肪体积减少,已形成的纹路也难以彻底修复。部分人群因皮肤自我修复能力较强或纹路较浅,可能观察到纹路变窄变淡的现象。

妊娠纹、青春期生长纹等类似条纹同样遵循此规律。短期内体重波动过大、缺乏运动、皮肤保湿不足等情况可能加重纹路形成。部分特殊体质人群可能因胶原蛋白代谢异常导致纹路更顽固。

保持稳定体重、适度运动时配合皮肤按摩、使用含维生素E或积雪草成分的护肤品有助于改善皮肤弹性。对于顽固性肥胖纹,脉冲染料激光或微针治疗可能有一定效果,但需在专业医师评估后选择干预方案。日常可多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物,避免暴饮暴食和极端减肥方式。

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