健康知道
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预防滑膜炎可通过控制体重、科学运动、加强营养、避免损伤等方式实现。滑膜炎是关节滑膜的炎症反应，有效预防有助于维持关节健康。
一、控制体重体重过高会增加膝关节等承重关节的压力，容易导致滑膜磨损引发炎症。保持健康体重可减轻关节负担。
二、科学运动运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击性运动，避免突然增加运动强度，有助于保护关节滑膜。
三、加强营养适量补充钙质、维生素D和优质蛋白，多食用牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜等食物，有助于维持骨骼关节健康。
四、避免损伤运动中佩戴护具，注意关节保暖，避免长时间保持单一姿势，可减少关节急慢性损伤导致的滑膜炎风险。
日常生活中注意关节保护，出现关节持续疼痛、肿胀或活动受限时应及时就医检查，早期干预效果较好。
手指腱鞘炎多数情况下可以通过保守治疗养好。手指腱鞘炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗等方式缓解症状并促进恢复。
一、休息制动减少手指频繁屈伸活动，避免加重肌腱与腱鞘摩擦，必要时使用支具固定患指。
二、物理治疗急性期可采用冰敷减轻肿胀疼痛，后期热敷或超声波治疗促进局部血液循环和组织修复。
三、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
四、局部封闭治疗对于保守治疗效果不佳者，可在医生指导下进行腱鞘内糖皮质激素注射，如复方倍他米松注射液。
日常注意手指劳逸结合，进行适度伸展运动，避免长时间重复单一手指动作，症状持续加重应及时就医评估。
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