健康知道
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青少年跑步腰疼的早期表现可能是肌肉酸痛，进展期可能出现腰椎稳定性下降，终末期可能发展为结构性损伤。跑步腰疼可能与肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等原因有关。
一、肌肉劳损：青少年运动量突然增加或核心肌群力量不足可能导致腰部肌肉过度疲劳。建议运动前后充分热身拉伸，避免单一运动过度重复进行，疼痛时可适当休息与局部热敷。
二、姿势不良：跑步时身体前倾过度或步态异常会增加腰椎压力。家长需引导孩子保持身体中立位，选择缓冲性能好的运动鞋，并通过平板支撑等训练增强核心力量。
三、腰椎间盘突出：可能与长期不当受力或发育期软骨板脆弱有关，常伴下肢放射痛。需通过影像学检查确诊，医生可能建议使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，严重时需微创手术。
四、脊柱侧弯：青少年特发性脊柱侧弯在跑步时易导致腰部受力不均，可能出现双肩不等高。需通过矫形支具和康复训练控制进展，医生可能开具依托考昔片、美洛昔康片、氯诺昔康片等抗炎药物，侧弯角度过大时需手术矫正。
日常应注意跑步场地选择塑胶跑道等缓冲较好的地面，运动后做好放松活动，若疼痛持续或加重应及时就医排查骨骼问题。
手指腱鞘炎多数情况下可以通过保守治疗养好。手指腱鞘炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗等方式缓解症状并促进恢复。
一、休息制动减少手指频繁屈伸活动，避免加重肌腱与腱鞘摩擦，必要时使用支具固定患指。
二、物理治疗急性期可采用冰敷减轻肿胀疼痛，后期热敷或超声波治疗促进局部血液循环和组织修复。
三、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
四、局部封闭治疗对于保守治疗效果不佳者，可在医生指导下进行腱鞘内糖皮质激素注射，如复方倍他米松注射液。
日常注意手指劳逸结合，进行适度伸展运动，避免长时间重复单一手指动作，症状持续加重应及时就医评估。
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