健康知道
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骨骼线闭合后身高自然增长基本停止，但通过改善姿态、优化营养等方式仍可视觉增高。
一、姿态矫正保持脊柱直立可显着提升视觉高度，日常需避免驼背等不良姿势，通过靠墙站立等训练改善体态。
二、营养强化保证钙质和维生素D摄入有助于维持骨骼强度，多食用乳制品、豆制品等富含钙质食物，适当晒太阳促进钙吸收。
三、运动干预进行游泳、瑜伽等拉伸运动可增强肌肉韧带柔韧性，帮助维持椎间盘弹性，对身高维持有积极意义。
四、医疗评估若对身高有特殊需求需咨询专科医生，通过X光确认骨骺闭合情况，排除脊柱侧弯等影响身高的疾病因素。
建议保持规律作息和均衡饮食，避免负重运动对脊柱造成压迫，定期进行骨密度检测以监测骨骼健康状况。
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