维生素C能淡化雀斑么

提问时间：2024-09-02 07:20 | 1人回答 | 41次阅读

维生素雀斑

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维生素C能淡化雀斑么

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汪晨中日友好医院主任医师回答时间：2024-09-02 07:23

维生素C可以淡化雀斑。维生素C可以有效促进皮肤新陈代谢，控制皮肤黑色素的形成和沉淀皮肤,可以淡化皮肤上的斑点，并起到美白肌肤，提高皮肤亮泽度的效果。此外维生素C还是的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤老化的氧化自由基，所以用维生素C护肤可以起到一定的雀斑变淡、延缓皮肤衰老的效果。但是不可以为了美丽而长期大量的服用维生素C制剂，否则会引起胃酸多、胃液反流、泌尿系统结石、腹泻、皮疹等问题。所以建议可以平日多食用含有维生素C较多的水果，如猕猴桃、柠檬、橘子等来补充日常维生素C，还可以外用一些富含维生素C的护肤品来保养皮肤。

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推荐吃圣女果减肥还是增肥 2025-06-18 19:09

吃圣女果通常不会直接导致减肥或增肥，其实际效果取决于整体的饮食搭配和摄入量。圣女果热量低、含糖量适中，富含膳食纤维和维生素C，适量食用可帮助控制热量摄入，但过量食用可能提高糖分摄入，甚至影响减肥效果。 1、圣女果的营养特点圣女果每100克约含16千卡的热量，同时富含膳食纤维、维生素C和天然抗氧化物，非常适合用作低热量的零食。膳食纤维能够增加饱腹感，减少过度进食的可能性，对减肥有一定帮助。圣女果中的维生素C可以促进新陈代谢，并间接改善脂肪分解速度。但需要注意，圣女果内含有一定的糖分，比如果糖和葡萄糖，如果摄入过量，很可能让未消耗的糖分转化为脂肪储存。 2、吃圣女果减肥需要注意什么想要通过食用圣女果达到减肥效果，需注意数量和搭配。建议每天食用100-200克，作为早餐后或下午加餐水果，同时避免加糖或与高热量食物一同摄入。可以将圣女果切块，搭配一些高纤维叶类蔬菜或低脂酸奶，这样既可以延长饱腹感，又能控制热量摄入。 3、圣女果可能带来的增肥风险如果把圣女果与高热量食物如蜜饯或沙拉酱共同食用，或者因口感良好而无节制摄入，则可能导致糖分积累，特别是热量消耗不足时，长期可能会导致体重增加。另外，部分人为了追求更好的口感，习惯剥掉圣女果皮再食用，但其膳食纤维主要集中在果皮中，这会降低它的减脂效果。圣女果既不会单独减肥也不会单独增肥，其作用需与整体饮食结构结合。如果您想通过它减肥，建议科学控制摄入，并搭配运动与健康的生活方式以达到效果。若想合理管理热量摄入，建议以多样化饮食为基础，不依赖于单一食物来实现减肥目标。