健康知道
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关灯看手机可能引发视疲劳、干眼症、黄斑损伤和青光眼，危害程度从短期不适到永久性视力损害。
1、视疲劳黑暗环境下瞳孔放大，手机屏幕强光刺激导致睫状肌持续紧张，引发眼胀头痛。建议调整环境光线至柔和亮度，避免连续使用超过30分钟。
2、干眼症专注屏幕时眨眼频率降低，泪液蒸发加速导致角膜干燥。可人工泪液缓解症状，严重时需使用环孢素滴眼液或玻璃酸钠滴眼液。
3、黄斑损伤蓝光穿透视网膜可能诱发光毒性反应，与年龄相关性黄斑变性发病相关。需定期眼科检查，必要时补充叶黄素等视网膜保护剂。
4、青光眼瞳孔散大可能诱发房角关闭，眼压急剧升高导致视神经损伤。高风险人群应避免暗环境用眼，急性发作需及时降眼压治疗。
保持用眼距离40厘米以上，屏幕亮度与环境协调，夜间使用建议开启护眼模式并控制时长，出现持续视物模糊需尽早就诊。
滴眼药水和涂眼膏的方法主要有清洁双手、正确姿势、药物放置、闭合眼睑。
1、清洁双手：操作前用肥皂和流动水彻底清洗双手，避免细菌污染眼部或药物。
2、正确姿势：头部后仰或平躺，用食指轻拉下眼睑形成囊袋，眼药水瓶口或眼膏管口勿接触眼睑或睫毛。
3、药物放置：眼药水滴入下结膜囊1-2滴，眼膏挤入下结膜囊约1厘米条状，避免直接接触角膜。
4、闭合眼睑：滴药后轻闭眼睛1-2分钟，用手指按压鼻根部泪囊区，减少药物全身吸收。
操作后擦去多余药液，不同眼用制剂需间隔5分钟使用，严格遵循医嘱用药频次和疗程。
