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玛卡女人可以吃吗

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玛卡女人可以吃吗

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崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师
玛卡女性可以适量食用,有助于调节内分泌、缓解疲劳、改善睡眠质量、增强免疫力、延缓衰老。
1、调节内分泌:玛卡富含植物雌激素,能够帮助女性调节体内激素水平,改善月经不调、更年期综合征等问题。日常可通过食用玛卡粉或玛卡胶囊,建议每日摄入量不超过5克。
2、缓解疲劳:玛卡中的氨基酸和矿物质有助于提高身体能量代谢,减轻疲劳感。女性在感到疲倦时,可饮用玛卡茶或加入玛卡粉的饮品,每日1-2次。
3、改善睡眠:玛卡具有镇静作用,能够帮助改善睡眠质量。睡前可食用玛卡片剂或冲泡玛卡粉,建议在晚餐后服用,避免空腹使用。
4、增强免疫力:玛卡富含维生素和抗氧化物质,能够增强免疫系统功能。女性可长期适量食用玛卡,选择玛卡胶囊或玛卡粉,每日不超过5克。
5、延缓衰老:玛卡中的抗氧化成分有助于清除自由基,延缓细胞衰老。女性可将玛卡粉加入日常饮食中,如酸奶、粥或汤中,每周食用3-4次。
女性在食用玛卡时,应注意适量,避免过量摄入。日常饮食中可搭配富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃,增强吸收效果。同时,保持规律运动,如瑜伽、慢跑,有助于提高身体代谢和免疫力。食用玛卡期间,如出现不适,应及时咨询

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