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高血压怎么运动降压

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高血压怎么运动降压

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
要在专业人士的指导下运动。因为运动可以使高血压的患者心跳加快,血流加速。所以,除了高血压初期和轻症的患者之外,中、重度高血压患者的运动,最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,比如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或者并发症。二、要注意防止运动外伤。参加运动之前,一定要做好热身活动,活动身体各部位的关节。天热的时候运动,要注意补充水分。三、高血压运动的前提是合理安排生活,生活一定要有规律,保证充足的休息和睡眠,戒烟戒酒,劳逸结合,养成规律的生活习惯,单纯依靠药物和运动是达不到很好的效果的。四、要改变饮食习惯,控制体重。肥胖和不良的饮食习惯是引发高血压的重要原因。

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推荐 高血脂引起的高血压怎样治疗

高血脂引起的高血压可通过生活方式干预、降脂药物、降压药物、定期监测等方式治疗。高血脂与高血压的关联主要与血管内皮损伤、动脉硬化、血液黏稠度增加、继发靶器官损害等因素有关。

1、生活方式干预

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入,增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入,每日进行有氧运动,控制体重在合理范围。

2、降脂药物

可能与低密度脂蛋白胆固醇升高、甘油三酯异常等因素有关,通常表现为黄色瘤、早发性角膜环等症状。可遵医嘱使用阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。

3、降压药物

可能与血管阻力增加、钠水潴留等因素有关,通常表现为头晕、视物模糊等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

4、定期监测

每3-6个月检测血脂四项和动态血压,评估心脑血管风险,必要时调整治疗方案。

建议限制钠盐摄入,戒烟限酒,保持规律作息,合并糖尿病或肥胖患者需加强代谢指标管理。

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