健康知道
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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、规律运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续20分钟，每日重复进行。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、塞来昔布可抑制前列腺素合成，需在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。
3、调整饮食月经期避免生冷刺激食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的坚果、深绿色蔬菜摄入。
4、规律运动每周3次有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，经期可进行瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经进行性加重或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经者可通过短效避孕药调节激素水平。
肠易激综合征的特点主要包括腹痛腹胀、排便习惯改变、症状反复发作以及精神心理因素关联，属于功能性胃肠病，需排除器质性病变。
1、腹痛腹胀腹痛多位于下腹部，排便后可缓解；腹胀与胃肠动力异常相关，进食后加重。
2、排便习惯改变表现为腹泻型、便秘型或混合型，大便可能带有黏液但无脓血，排便后不适感减轻。
3、症状反复发作症状持续或间歇出现超过3个月，常因饮食刺激、压力等诱发，夜间睡眠时多不发作。
4、精神心理关联焦虑抑郁可能加重症状，部分患者存在内脏高敏感性，心理干预可改善症状。
建议记录饮食与症状触发因素，适量补充膳食纤维，避免过度摄入产气食物，必要时需心理科协同干预。
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