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中度抑郁症的真实表现

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中度抑郁症的真实表现

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王卫
王卫 中日友好医院 副主任医师
中度抑郁症的真实表现包括情绪持续低落、对日常活动失去兴趣或愉悦感,并伴随睡眠障碍、食欲变化、精力下降及自我评价偏低等问题。此类症状对生活、工作和社交能力产生显著影响,需尽早识别和干预,可通过心理治疗、药物治疗以及健康的生活方式改善。
1、情绪低落及兴趣丧失
中度抑郁症的核心表现是情绪持续低落,多数患者会感到深深的无助、无价值感,常常自责甚至自我否定。另外,他们对曾经感兴趣的活动失去了热情,比如无法享受看电影、看书或与朋友交谈的乐趣。这种情况常常持续大于两周,需要特别关注。
2、睡眠与食欲异常
中度抑郁症患者常出现失眠或嗜睡的问题,睡眠质量下降极易导致白天精力不济。食欲也会发生明显变化:有些人食欲不振,体重下降;而另一些人可能通过暴饮暴食缓解情绪压力,导致体重显著增加。这种生理节律的紊乱是中度抑郁症的重要警告信号。
3、注意力难以集中与精力下降
患者还可能面临难以专注、决策困难的挑战,例如难以完成工作任务或以往擅长的活动。同时,精力严重不足,觉得做任何事情都很吃力,这种疲惫感并非通过单纯休息可以恢复。
4、自我评价低及消极想法
中度抑郁症患者通常充满自责感,认为自己是负担、对不起他人等。部分人可能出现消极的自伤或自杀念头,这是抑郁症最严重的信号,一旦出现应立即寻求专业帮助。
如何应对中度抑郁症
1、心理治疗
认知行为疗法CBT是中度抑郁症最有效的一种心理治疗方法,通过调整负面情绪和思维模式帮助患者改善症状;另有人际心理治疗IPT,着重于改善人际关系和生活事件的应对方式。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs抗抑郁药,比如舍曲林、氟西汀或艾司西酞普兰,是临床上常用且相对安全的药物,需要医生处方并密切随访。
3、生活方式调整
规律作息、适当运动如慢跑、瑜伽、健康饮食如富含Omega-3的深海鱼能够有效缓解抑郁症状。与亲友保持联系、倾诉烦恼也对心情调整非常有帮助。
中度抑郁症并非无解,及时判断并通过心理治疗、药物干预及健康的生活方式进行综合管理,患者是可以逐步恢复的。如果怀疑自己或周围人存在相关症状,应尽早寻求专业帮助,防止病情进一步恶化。

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