健康知道
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脚踝骨折后僵硬一般需要1-3个月恢复，具体时间与骨折严重程度、康复训练情况、个人体质等因素有关。
脚踝骨折后关节僵硬是常见并发症，主要由于长期固定导致关节周围软组织粘连和肌肉萎缩。恢复时间通常分为三个阶段。第一阶段为骨折愈合期，需4-6周，此阶段以石膏或支具固定为主，关节活动受限但需进行肌肉等长收缩训练。第二阶段为功能恢复期，约2-6周，拆除固定后逐步开展关节被动和主动活动，配合热敷、按摩等物理治疗，可改善关节活动度。第三阶段为强化训练期，持续2-4周，通过抗阻训练、平衡练习等增强关节稳定性和肌肉力量。康复过程中需避免过早负重或剧烈运动，循序渐进增加活动量。定期复查X线确认骨折愈合情况，必要时在康复医师指导下调整训练方案。
骨折后应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等。康复期间可进行踝泵运动、足趾抓握等简单训练，避免长时间保持同一姿势。若僵硬持续超过3个月或伴明显疼痛、肿胀，应及时就医排除创伤性关节炎等并发症。
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