健康知道
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月经来潮前几天白带增多属于正常生理现象，主要与激素水平变化、宫颈黏液分泌增加、阴道自洁作用增强、排卵后黄体期影响等因素有关。
1、激素变化月经周期中雌激素水平波动会刺激宫颈腺体分泌黏液，黄体期孕激素升高使白带变得黏稠量多。
2、宫颈反应排卵后宫颈黏液分泌量可达平时的数倍，这种透明蛋清样分泌物是白带增多的主要成分。
3、自洁机制阴道通过增加分泌物排出实现自我清洁，月经前分泌物增多有助于维持酸性环境预防感染。
4、黄体期特征排卵后形成的黄体持续分泌孕激素，使子宫内膜及宫颈腺体保持旺盛分泌状态直至月经来潮。
若白带伴随明显异味、颜色异常或外阴瘙痒等症状，建议及时就医排除阴道炎等妇科疾病。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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