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营养饮食
哪些食物改善失眠效果好
提问时间:2024-05-26 16:10
|
1人回答
|
50次阅读
食物
失眠
问题描述:
哪些食物改善失眠效果好
全部回答
共
1
条回答
范芸
北京医院
主任医师
回答时间:2024-05-26 16:13
改善失眠的食物有很多,比如酸枣、百合、莲子、桂圆、豆腐、牛奶、坚果、海带、花生等。失眠主要是由于心理因素、环境因素、生理因素、药物因素、精神因素等引起的,会随着年龄的增长导致失眠的发病率越来越高。首先要对病情进行诊断,查明是什么原因引起失眠的,然后做针对性的治疗,治疗失眠首先要养成作息规律,让身体养成正确的生物钟,睡觉前半个小时不能进行激烈的运动,或者是进食咖啡等刺激性的食物,晚餐不宜吃得过饱。
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