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臀肌筋膜炎的症状主要表现为臀部疼痛、活动受限、局部压痛和肌肉僵硬，按病程发展可分为早期酸痛、进展期持续性疼痛和终末期功能受限。
1、早期酸痛初期表现为久坐或运动后臀部间歇性酸胀，疼痛范围局限，热敷后可缓解，可能与肌肉疲劳或受凉有关。
2、进展期疼痛疼痛转为持续性钝痛，向大腿后侧放射，晨起时僵硬感明显，查体可触及条索状硬结，常因筋膜粘连导致。
3、局部压痛臀中肌或梨状肌体表投影区存在明显压痛点，按压时可诱发典型放射痛，严重者出现跛行步态。
4、功能受限晚期出现髋关节外展内旋障碍，久坐、爬楼梯等动作困难，可能伴随下肢感觉异常等神经压迫症状。
建议避免久坐久站，适度进行臀部拉伸运动，疼痛持续加重需及时至骨科或康复科就诊评估。
跳操后小腿疼可能由运动强度过大、热身不足、肌肉劳损、筋膜炎症等原因引起，可通过休息冷敷、拉伸放松、药物缓解、就医检查等方式改善。
1、运动强度过大短时间内高强度跳跃动作会导致腓肠肌过度收缩，引发乳酸堆积。建议减少单次运动时长，采用间歇训练模式。
2、热身不足运动前未充分激活小腿三头肌易造成肌肉微损伤。运动前应进行10分钟踝关节绕环、提踵等动态热身。
3、肌肉劳损可能与重复性应力刺激有关，通常表现为局部压痛伴活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布胶囊。
4、筋膜炎症常与运动姿势错误相关，多伴随晨起僵硬感。建议完善超声检查，急性期可使用冲击波治疗配合洛索洛芬钠片。
运动后48小时内可冰敷疼痛部位，选择低冲击有氧运动替代跳跃动作，补充足量水分和含钾食物帮助肌肉恢复。
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