如果觉得腰上的赘肉特别多，可以考虑一下运动的方法，比如呼啦圈或者是仰卧起坐，这些运动的方法往往可以根据每个人的脂肪分布情况进行恰当的调整，能够增强肌肉的协调性，让自己变得更加稳定，维持非常好的成效，还能提高抵抗能力。瘦腰两侧的赘肉一般可以采取运动的方法，比如经常慢跑或者是快走，或者是做一些扭腰运动，需要保持双腿站立，而且两脚有一肩宽的距离，然后左右扭动腰部，能够锻炼到腰部的肌肉。并且也可以经常做仰卧起坐或者是俯卧撑，对于瘦腰部的赘肉也会有一定的帮助，还要注意控制饮食，在每次吃饭的时候不要吃的太多，一般可以吃七分饱。
