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怎么做产后提肛运动

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怎么做产后提肛运动

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刘晗
刘晗 山东大学齐鲁医院 副主任医师
平时站着就可以向上收紧提肛门5秒钟,再慢慢放松10秒钟。还可以仰卧将双腿交叉,用大腿臀部发力夹紧肛门,再慢慢上提,持续5秒钟。坐位也可以有节奏地收缩肛门和阴道。以上动作可以有选择的每天做3组左右,每组重复15次。

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