健康知道
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减肥期间可以适量喝羊肉汤，但需控制摄入量和频率。羊肉汤富含优质蛋白和矿物质，但脂肪含量较高，过量饮用可能影响减重效果。
羊肉汤中的蛋白质有助于维持肌肉量，避免减肥期间肌肉流失，其铁、锌等矿物质对改善贫血和增强免疫力有帮助。选择瘦肉部分熬汤，撇去表面浮油，搭配萝卜、冬瓜等高纤维蔬菜，可增加饱腹感并降低整体热量。建议作为正餐的一部分，每周饮用不超过3次，每次控制在200毫升以内，避免与高碳水食物同食。
部分市售羊肉汤可能添加大量油脂或调味料，导致热量超标。慢性病患者或高尿酸人群应谨慎食用，痛风发作期需避免饮用。若减肥期间出现体重波动，可暂时停止饮用并调整饮食结构。
减肥期间需保持均衡饮食，可将羊肉汤与绿叶蔬菜、菌菇类搭配食用，同时配合规律运动。建议监测体脂率变化，若连续两周体重无下降趋势，应咨询营养师调整食谱。注意避免夜间饮用羊肉汤，以免加重消化负担。
