腰肌劳损可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解症状。万通筋骨贴可作为辅助治疗手段，但需结合其他措施综合干预。
1、药物治疗：腰肌劳损疼痛明显时，可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊0.3g/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次缓解炎症。外用药物如万通筋骨贴，可通过局部渗透作用减轻疼痛，每日1贴，每次贴敷8-12小时。
2、物理治疗：热敷可促进局部血液循环，每日1-2次，每次20分钟。低频电疗通过刺激肌肉收缩，缓解肌肉紧张，每周2-3次，每次20分钟。红外线照射可改善局部代谢，每日1次，每次15分钟。
3、生活方式调整：避免久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟。注意腰部保暖，避免受凉。睡眠时选择硬板床，侧卧时在双腿间夹一个枕头，保持脊柱自然曲度。
4、运动康复：腰背肌锻炼可增强腰部肌肉力量，推荐五点支撑法，每日2-3组，每组10-15次。游泳可减轻腰部负担，每周2-3次，每次30分钟。瑜伽中的猫式伸展可缓解腰部僵硬，每日1-2次，每次5-10分钟。
5、中医治疗：针灸通过刺激穴位改善局部气血运行，每周2-3次，每次20分钟。推拿可放松腰部肌肉，每周1-2次，每次30分钟。中药熏蒸可温经通络，每日1次，每次20分钟。
腰肌劳损患者应注意保持正确的坐姿和站姿，避免腰部过度负重。日常可进行适度的有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。饮食方面可多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品、深海鱼等，促进骨骼健康。同时保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于病情恢复。
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