健康知道
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足三里是位于小腿前外侧的常用保健穴位，具体位置在犊鼻穴下3寸、胫骨前嵴外一横指处，主要有健脾和胃、扶正培元、通经活络、调理气血等功效。
1、健脾和胃刺激该穴位可改善胃肠功能紊乱，缓解腹胀、腹泻等症状，常与中脘穴配伍使用。
2、扶正培元作为强壮要穴，长期艾灸能增强免疫力，适用于体质虚弱、易感冒人群。
3、通经活络对下肢痿痹、膝关节疼痛有缓解作用，多配合阳陵泉等穴位进行针刺治疗。
4、调理气血能双向调节血压和血糖，辅助治疗气血不足引起的头晕乏力。
日常可用拇指指腹按压或艾条温和灸，每次5-10分钟，孕妇及局部皮肤破损者慎用。
炒酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、养肝补心的功效，主要用于改善失眠多梦、惊悸健忘、体虚多汗等症状。
1、宁心安神炒酸枣仁所含的黄酮类成分可调节中枢神经系统，减轻焦虑情绪，适用于心脾两虚型失眠。可遵医嘱使用酸枣仁汤配伍，或选择含酸枣仁的中成药如安神补脑液。
2、敛汗生津其有机酸成分能收敛固涩，对更年期潮热盗汗、病后体虚自汗有改善作用。常与浮小麦、牡蛎等配伍，代表方剂有甘麦大枣汤。
3、养肝补心炒制后增强补益作用，对肝血不足导致的头晕目眩、心悸怔忡有效。临床多与当归、白芍同用，常见制剂包括天王补心丹。
4、调节血压皂苷成分具有轻度降压效果，辅助改善高血压伴随的头痛失眠。需注意与降压药联用时应监测血压变化。
使用炒酸枣仁前需辨证施治，实热郁火者慎用。建议搭配莲子、百合等食材煮粥，避免与刺激性食物同食。出现皮疹或胃肠不适应立即停用。
